英媒:素食者应补充维生素B12

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  参考消息网12月21日报道英媒称,素食者应补充维生素b2B12,还应当心没人 哪几个营养价值的纯素食垃圾食品。

  据路透社12月19日报道,科学家警告说,改吃纯素食——不管为期多久——不可能 会带来体重下降和胆固醇水平降低等健康益处,但应该当心那此没人 哪几个营养价值的纯素食垃圾食品。

  营养专家说,热衷摄入以植物为主的食物的人还应该补充维生素b2B12,不可能 有证据表明,匮乏维生素b2B12的疑问在纯素食者中很普遍,这不可能 愿因有两种能造成神经麻木的神经系统疾病。

  英国伦敦大学国王学院营养学教授汤姆·桑德斯说,他和同事在对纯素食者进行的一项研究中“相当震惊地”发现,其中约20%的人“严重匮乏”维生素b2B12。

  报道介绍,维生素b2B12居于于牛肉、动物肝脏、牛奶、鱼和蛋中,制成片剂的维生素b2B12可作为补充剂服用。

  报道称,在伦敦举行的一场有关纯素食对健康影响的会议上,科学家提出证据说,与肉食者的饮食相比,素食的饱和脂肪水平较低、膳食纤维水平较高,令食用者受益。

  科学家说,有证据表明,纯素食者往往比肉食者身材更瘦,没没人人患糖尿病、心脏病和某些癌症的风险也更低。

  然而,科学家警告说,超市里出售的新型素食的种类正在没人快了 了 增加,它们“看上去像动物制品,但实际上暂且具备与动物制品同等或更高的营养价值”。